Naše klouby během života čelí mnoha výzvám – zátěži, nárazům i vlivům okolního prostředí. Přesto by měly zůstat pružné, ohebné a funkční. Abychom jim zajistili správnou péči, je důležité najít vhodnou pohybovou aktivitu a doplnit ji správnou kloubní výživou.
Pravidelný pohyb je přirozenou součástí zdravého životního stylu. Přispívá k regulaci fyziologických procesů v těle, podporuje imunitní systém a má zásadní vliv na celkové zdraví. Mezi nejprospěšnější aktivity pro klouby patří například procházky a plavání.
Pokud se však rozhodnete začít s intenzivním cvičením, je důležité zvolit správnou techniku a přizpůsobit pohyb své kondici. Nevhodné cvičení, špatná technika nebo nesprávné dýchání mohou vést k přetížení svalů, zad i kloubů. V takovém případě je dobré zvážit spolupráci s trenérem, který vám pomůže s technikou a předejdete zranění.
Věděli jste, že…
- V lidském těle je více než 100 kloubů, které nám umožňují pohyb?
- Klouby jsou po 40. roce života citlivější na chlad, a proto je důležité se v zimě dobře oblékat a chránit je před prochladnutím.
- Podle statistik trápí problémy s klouby a zády až polovinu lidí nad 50 let.
- Kolagen tvoří až 30 % hmotnosti bílkovin člověka a je klíčový pro pevnost kůže, šlach a chrupavek.
Kloubní potíže nejsou problémem jen seniorů
Problémy s klouby se nevyhýbají ani mladším generacím. Mezi nejčastější příčiny patří:
- Nadváha a nadměrné zatížení kloubů.
- Špatné držení těla nebo vadné postavení nohou (např. ploché nohy).
- Sedavý způsob života nebo naopak nadměrná fyzická zátěž.
- Nošení podpatků u žen nebo nesprávná chůze.
- Sportovní zranění, zejména u vrcholových sportovců (např. lyžaři, fotbalisté, tenisté).
Správná technika cvičení, dostatek pohybu a pestrá výživa mohou pomoci odstranit toxiny z těla a přinést nejen zdravotní, ale i psychickou pohodu.
Jakou kloubní výživu zvolit?
Užívat kloubní výživu má smysl v každém případě! Měla by být ovšem komplexní, s obsahem více účinných látek. Mnozí lidé nemají tušení, že je často zapotřebí vzájemná kombinace dvou nebo tří preparátů, které se svými účinky vzájemně doplňují.
Kloubní chrupavky a kosti se tak nejen vyživují, ale podporuje se množení chrupavkovitých buněk, zpomaluje odbourávání kloubní chrupavky a zároveň zlepšují mechanické a elastické vlastnosti chrupavek.
Na českém trhu můžeme najít celou řadu volně prodejných léků a doplňků stravy k péči o klouby a vyznat se v nich není opravdu jednoduché.
Kloubní výživa je důležitá v každém věku, ale její význam roste zejména po 40. roce života, kdy se začínají projevovat opotřebení kloubních chrupavek.
Zdravý člověk by proto měl dbát na včasnou výživu chrupavek a kostí. Sami ale dobře víme, že to děláme až v momentu, kdy nás překvapí větší obtíže.
Vhodná kombinace, poměr kvalitních složek a dostatečná denní dávka dokáží zázraky. Smysl má však jenom dlouhodobé užívání komplexní kloubní výživy. https://www.alphega.cz/klouby-kosti
Aktivní látky v kloubní výživě
Mezi klíčové složky komplexní kloubní výživy patří:
- Chondroprotektivní látky - Chondroitinsulfát a glukosaminsulfát: tvoří součást mezibuněčné hmoty chrupavky a pojivových tkání. Chrupavka je pojivová tkáň, skládající se z chondrocytů (základních buněk všech typů chrupavek), kolagenních a elastických vláken a mezibuněčné hmoty. Tato hmota je tvořena kolagenem typu II, proteoglykany a glykoproteiny.
- Kolagenní peptidy - Podporují tvorbu kolagenu typu II, který udržuje tvar chrupavky a brání její deformaci.
- MSM (methylsulfonylmethan) - Organická sloučenina síry, která je stavebním prvkem stavebních chrupavek a pojivových tkání.
- Rostlinné extrakty - Boswelie, kurkumy, zázvoru: podporují normální stav a zdraví kloubů a kostí.
- Vitamin C se účastní procesu tvorby kolagenu a je důležitý pro správnou funkci kloubních chrupavek, kostí a podporuje se jím i tvorba kolagenu v kůži.
- Kyselina hyaluronová - hyaluronát sodný - Stabilnější formu představuje hyaluronát sodný. Je to přírodní polysacharid patřící do skupiny glykosaminoglykanů. Kyselina hyaluronová se vyznačuje vysokou schopností vázat a zadržovat vodu v pokožce a chrupavce.
Kolagen
Je přirozenou stavební složkou našeho těla, která je zásadní pro udržení zdravých kloubů, krásné pleti a mladistvého vzhledu. Jeho přítomnost zajišťuje pevnost, pružnost a správnou funkci tkání v celém organismu.
Rozeznáváme mnoho typů kolagenu. Ovšem v kloubních výživách jsou nezastupitelné tyto 2 typy:
- Kolagen typu I: Nachází se ve šlachách, kostech a pokožce. Je odolný v tahu a podporuje pevnost tkání.
- Kolagen typu II: Součást hyalinní a elastické chrupavky, udržuje její tvar a pružnost.
- Hydrolyzovaný kolagen: Lépe se vstřebává a podporuje regeneraci tkání.
- Kolagenní peptidy jsou ve vodě rozpustné a tím v organismu lépe vstřebatelné.
- Denaturovaný kolagen – želatina vzniká tepelnou úpravou v kyselém prostředí.
Jak správně užívat kloubní výživu?
Účinky kloubní výživy se neprojeví okamžitě – je důležité ji užívat dlouhodobě (několik měsíců až let). Klíčem k úspěchu je:
- Správné dávkování: Dodržujte doporučené množství na obalu.
- Dostatečný pitný režim: Aktivní látky potřebují k transportu vodu, proto je nutné pít dostatek tekutin.
- Forma přípravku: Práškované formy přípravků je potřeba důkladně rozmíchat ve 250 ml vody, nechat odstát 5–7 minut a vypít do 20 minut. U tabletových forem platí stejná pravidla ohledně hydratace.
Závěrem…
Správná péče o klouby zahrnuje pravidelný pohyb, pestrou stravu a dlouhodobé užívání komplexní kloubní výživy. Kombinace aktivních látek, jako jsou chondroprotektivní látky, kolagen, MSM a vitaminy, může výrazně přispět k regeneraci a ochraně kloubů.
Prohlédněte si naši nabídku kloubní výživy https://www.alphega.cz/klouby-kosti a vyberte si tu pravou péči pro vaše klouby.
Začněte s péčí o své klouby včas – vaše tělo vám poděkuje!
