V dnešním zrychleném světě nás může stresovat celá řada věcí. Ať už je to práce, zprávy, technologie nebo COVID-19, stres si umí najít cestu do našich životů poměrně snadno. Věděli jste, že právě stres může být jedním z hlavních faktorů přispívajících ke vzniku kardiovaskulárních onemocnění?
Jak stres přispívá ke vzniku srdečních onemocnění?
Stres k srdečním chorobám a dalším onemocněním přispívá, a to i přesto, že není považován za jejich přímou příčinu. Je však hlavní příčinou dalších faktorů, které vedou ke vzniku nebo rozvoji srdečních onemocnění. Mezi tyto faktory patří:
- Vysoký krevní tlak a vysoká srdeční frekvence - Stres dokáže zvyšovat srdeční frekvenci na nečekaně dlouhou dobu, i když odpočíváte. Tím se zvyšuje krevní tlak a v průběhu času je zatěžováno srdce.
- Kouření – Kuřáci, kteří jsou pravidelně ve stresu, mají
tendenci kouřit častěji. Kouření je celosvětově hlavní příčinou
kardiovaskulárních onemocnění a nejčastější příčinou úmrtí, které lze
předcházet.
- Nezdravá strava - Stres zvyšuje
pravděpodobnost nezdravého stravování. Stres často vede k emočnímu přejídání a
konzumaci potravin s vysokým obsahem tuku, cukru a soli. Pravidelné emoční
přejídání vás vystavuje riziku vysokého cholesterolu, vysokého krevního tlaku
nebo cukrovky II. typu, což jsou hlavní rizikové faktory srdečních
chorob.
- Fibrilace síní – Vysoká intenzita stresu významně
souvisí také s fibrilací síní, tedy poruchou srdečního rytmu.
Co mohu udělat pro snížení stresu?
Stres je reakce těla na pocit ohrožení nebo tlaku. Jedná se o přirozenou reakci na náročné situace, nicméně existují způsoby, jak intenzitu stresu v každodenním životě snížit.
Až se příště budete cítit ve stresu, zkuste si položit otázku proč. Pojmenováním problému můžete předcházet spouštěčům, plánovat dopředu anebo získat na problém jiný pohled, což vám může pomoci hladinu stresu snižovat.
Stresu se nelze vždy vyhnout. Pokud se však cítíte ve stresu, zkuste si zacvičit. Zajděte si na procházku, běžte si zaběhat nebo zvolte jakoukoli jinou formu cvičení - dojde k uvolnění endorfinů, které proti stresu bojují. Zaměřte se na vlastní vědomí, meditujte nebo zkoušejte jógu. Kombinace cvičení a meditace je fantastickým způsobem, jak potlačit stres.
Rovněž byste se měli snažit jíst co nejzdravěji. Vyhýbání se jídlům s vysokým obsahem tuku a cukru nejenže sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění, ale pomůže vám bojovat proti stresu a zlepší vám náladu.
Od stresu vám může skvěle pomoci také rozhovor s blízkým člověkem nebo členem rodiny. Promluvit si můžete také s našimi vyškolenými lékárníky, kteří vám mohou poskytnout ty nejlepší možné rady, jak se cítit lépe.
Co je to stres a jaký má dopad na vaše srdce
V dnešním rychlém a moderním světě se stresovým situacím nevyhne snad nikdo z nás. Věděli jste, že právě stres může být jedním z hlavních faktorů kardiovaskulárních onemocnění? Proto je tak důležité si uvědomit, kdy toho na vás začíná být příliš, a kdy je načase něco s tím udělat.
Vzhledem k tomu, že se kvůli COVID-19 řada běžných rutinních kontrol odkládá, je nyní podstatně důležitější než kdy dříve, abychom my všichni při podezření, že s naším zdravím je něco v nepořádku, neodkládali vyhledání odborné konzultace a pomoci. Rádi se vám budeme v Alphega lékárnách věnovat.
Proč stres škodí srdci
Stres může vést k široké paletě chování, které mohou přispívat ke vzniku a rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, například ke konzumaci sladkých potravin, zvýšení krevního tlaku, častějšímu kouření a nedostatku pohybu. Jednou z nejčastějších poruch souvisejících se stresem je fibrilace síní.
Fibrilace síní je charakterizována rychlým a nepravidelným srdečním rytmem, a jestliže touto poruchou trpíte, jistě víte, že se vaše srdce v některých chvílích nepravidelně chvěje, buší nebo bije.
V některých případech však nemusí být fibrilace síní doprovázena žádnými zjevnými příznaky a ani si nemusíte být vědomi toho, že jí trpíte. Máte-li pochybnosti, promluvte si se zdravotnickým pracovníkem nebo se svým ošetřujícím lékařem.
Na jaké příznaky si mám dávat pozor?
Příznaky fibrilace síní je obtížné identifikovat. Je-li přispívajícím faktorem stres, lidé si často ani neuvědomí, že fibrilací síní trpí, a bývají diagnostikováni pouze v rámci vyšetření jiných poruch, např. mozkové mrtvice, nebo příprav na plánované operace. U lidí, kteří jsou ve velkém stresu z práce nebo osobního života, také mnohem častěji hrozí, že na vyšetření zapomenou.
Mezi příznaky fibrilace síní patří:
- pocit únavy nebo letargie
- dušnost
- bušení srdce
- závratě nebo
mdloby
- angina pectoris (bolesti na hrudi) nebo zvláštní
pocit na hrudi.
Včasné odhalení a snížení intenzity stresu a dalších faktorů životního stylu může být klíčem k prevenci vzniku srdečních chorob.
