Upsa

Dopřejte si vitalitu s UPSA Vitaminem C

1. Vitamin C
2. Proč je tak důležitý pro potřeby organismu?
3. Syntetická nebo přírodní forma? Zdroje vitaminu C a doporučená denní dávka
4. Příčiny a důsledky nedostatku vitaminu C
5. Acerola - bohatý zdroj vitaminu C

1. Vitamin C

Vitamín C, známý také jako kyselina askorbová, je pro naše zdraví zásadní. Jde o vitamin rozpustný ve vodě, nezbytný pro správné fungování našeho organismu. Naše tělo si ho neumí samo vytvořit, proto je nutné jej pravidelně přijímat ze stravy. Vitamín C hraje klíčovou roli v mnoha základních biologických procesech.

2. Proč je tak důležitý pro potřeby organismu?

Důležitou rolí vitaminu C je jeho zapojení do metabolismu. Pomáhá udržovat normální energetický metabolismus, což znamená, že pomáhá tělu produkovat energii.

Vitamín C hraje roli v produkci karnitinu – který podporuje spalování tuků a poskytuje energii potřebnou během fyzického cvičení⁶.

Bylo prokázáno, že užívání vitamínu C může přispívat ke zmírnění příznaků únavy¹ Může také pomoci snížit únavu a udržet vitalitu.

Je klíčovým prvkem pro fyziologické funkce organismu, který se přirozeně nachází v ovoci, zelenině či jiných přírodních zdrojích. Hraje roli v různých základních tělesných funkcích.

Jako důležitý antioxidant pomáhá chránit buňky a imunitní systém před potenciálním poškozením volnými radikály. Vitamín C se navíc podílí na tvorbě kolagenu, který udržuje zdraví cév, kostí, zubů a chrupavek.

Vitamín C se navíc podílí na vstřebávání železa z vaší stravy, což je zásadní pro mnoho biologických procesů a vaši celkovou pohodu.

3. Syntetická nebo přírodní forma? Zdroje vitaminu C a doporučená denní dávka

Jednoduchý a snadno dostupný zdroj můžeme najít v různých druzích čerstvého ovoce a zeleniny. Potraviny, jako jsou zelené papriky, pomeranče, citrony, grapefruity, melouny, bobule, jahody, brokolice a rajčata, mají obzvláště vysoký obsah vitamínu C a lze je považovat za „super potraviny“. Snažte se sníst alespoň pět porcí těchto čerstvých produktů denně, abyste dosáhli doporučeného denního příjmu vitamínu C.³

Syntetický vitamin C lze snadno získat prostřednictvím doplňků stravy v doporučených denních dávkách, pokud není možné ho získat z přírodních zdrojů.

Jaké je doporučená denní dávka vitaminu C?¹

Pro udržení celkového zdraví a využití jeho antioxidačních vlastností by dospělí měli konzumovat alespoň 110 mg vitamínu C denně.

Osoby mající zvýšenou spotřebu vitamínu C:

• Kuřáci

• Senioři: Vstřebávání živin s věkem klesá. Upřednostňujte stravu bohatou na vitamín C pro podporu imunity a vitality.

• Chroničtí alkoholici: Alkohol přispívá k vyčerpání zásob vitamínu C. Aby došlo k obnovení jeho hladiny, je nutná strava bohatá na vitamin C.

• Sportovci: sportovci mají zvýšenou potřebu vitamínu C.

Doporučená denní dávka

• Od 15 let 110 mg/den
• 11 - 14 let 100 mg/den
• 7 - 10 let 90 mg/den
• 4 - 6 let 75 mg/den
• 1 - 3 roky 60 mg/den
• 7 - 12 měsíců 50 mg/den
• 0 - 6 měsíců 50 mg/den

Doporučený denní příjem vitaminu C pro těhotné ženy je 120mg denně a 150 mg denně pro kojící ženy.

4. Příčiny a důsledky nedostatku vitaminu C

Přínosy vitaminu C se bohužel neprojevují, pokud je jeho příjem nedostatečný. Nedostatek vitaminu C je vzácný, s výjimkou některých rizikových osob, jako jsou kuřáci, osoby vystavené pasivnímu kouření, těhotné a kojící ženy a osoby trpící různými nemocemi a problémy se vstřebáváním. Protože naše tělo není schopno vitamin C syntetizovat, přijímáme ho výhradně ze stravy.

V extrémním případě vede nedostatek vitaminu C ke kurdějím (skorbut), což je stav, který byl kdysi běžný mezi námořníky s omezeným přístupem k čerstvým potravinám, zejména ovoci a zelenině během dlouhých cest.

Abyste zabránili nedostatku vitaminu C, můžete podniknout následující kroky:

• Pro zajištění dostatečného příjmu vitamínu C je důležité dodržovat vyváženou stravu. Pečlivě sledujte svůj výběr jídla a nápojů a ujistěte se, že konzumujete dostatečné množství produktů bohatých na vitamín C.
• Další z možností, jak zajistit dostatečný příjem vitaminu C je užívání doplňků stravy.

5. Acerola - bohatý zdroj vitaminu C

Acerola, známá také jako Barbadoská třešeň, je barevné ovoce oblíbené pro svou chuť a zářivý odstín, vyniká jako přírodní a výjimečný zdroj vitamínu C, antioxidantů, včetně antokyaninů. Antokyaníny jsou přírodní barviva, která patří do skupiny flavonoidů a nacházejí se v mnoha druzích ovoce a zeleniny, včetně aceroly.

Acerola je ovoce s vysokým obsahem vitamínu C, což z ní činí další přírodní zdroj. Je antioxidantem, který přispívá k ochraně buněk a podporuje imunitní systém. Pokud jde o hladinu vitamínu C, šťáva z aceroly dokonce předčí pomeranče.¹, s množstvím o 50 až 100 % vyšším.

Kromě vitamínu C obsahuje acerola esenciální živiny, jako jsou vitamíny A, B1, B2 a B3, B6, B9, železo, vápník, a také flavonoidy, karotenoidy a antokyaníny.

Užívání doplňků stravy:

Zajištění dostatečného příjmu vitaminu C je možné například i díky doplňkům stravy s obsahem tohoto vitaminu. Tyto doplňky jsou obvykle dostupné ve formě šumivých tablet a jednorázových sáčků, nebo želatinových gummies vhodných pro děti od 3 let.

UPSA Vitality Vitamin C 1000 mg, jednodávkové sáčky, 10ks

- únava, vyčerpání, podpora energetického metabolismu

- při fyzické aktivitě, sportovních výkonů nebo psychicky náročných úkolech je užívání vyššího množství vitamínu C doporučeno pro podporu energie a zmírnění únavy

UPSA Vitality šumivý vitamín C 1000 mg, 2x 10 šumivých tablet

- rychlý zdroj vitaminu C, v podzimním, zimním a psychicky náročném období, při stresu

- užívání vyšší dávek vitamínu C je prospěšné pro posílení imunitního systému

UPSA Vitality Acerola gummies, 60 želé bonbonů

- pro děti od 3 let

- podpora energie a imunitní ochrany dětí s originálním a hravým vitamínem ve tvaru čtyřlístku

- bez lepku, bez konzervantů, vhodné pro vegany, obsahuje přírodní aroma a přírodní barviva

Upozornění: Před začátkem užívání vyšších dávek vitamínu C je však doporučeno konzultovat jejich užívání s lékařem nebo lékárníkem, kteří mohou poskytnout doporučení přizpůsobená individuálním potřebám a zdravotnímu stavu.

Vitamin C přispívá ke snížení únavy a vyčerpání, podporuje normální funkce imunitního systému, hraje důležitou roli v energetickém metabolismu.

Vitamín C hraje roli v syntéze kolagenu, který je důležitý pro normální funkci chrupavek, kostí, cév, dásní, zubů a kůže, zvyšuje vstřebávání železa.

Doplňky stravy. Nemůže nahradit pestrou a vyváženou stravu a zdravý životní styl.

Výrobce: UPSA SAS, Rueil-Malmaison

ZDROJE:

1 Sang-Yeon Suh, Woo Kyung Bae, Hong-Yup Ahn, Sung-EunChoi, Gyou-Chul Jung, Chang Hwan Yeom | leden 2012 |https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22264303/

2 MUDr. Melvyn R. Werbach | https://citeseerx.ist.psu.edu/document?repid=rep1&type=pdf&doi=b60f12344f308f4789167c19cf9664960a54aa4a

3 Angélique ME Spoelstra-de Man, Paul WG Elbers, Heleen M Oudemans-Van Straaten| Srpen 2018 | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29864039/

4 J Am Coll Nutr| únor 2003 | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12569111/

5 La Revue de Médecine Interne ročník 25, číslo 12 | prosinec 2004 | https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0248866304001420

6 doporučení pro výživu | https://www.health.belgium.be/sites/default/files/uploads/fields/fpshealth_theme_file/css_9164_9174_avis_recommandations_nutritionnelles.pdf